DE LA ACTIVIDAD NORMAL.

Pues pasaron las ferias y ya parece que volvemos a la actividad normal.

El viernes de ferias, tocaron de nuevo series (2 x 3 Km) por la orilla del río y se solventaron como pudieron, primera a 4:06 según a 4:01, lejos del objetivo de 3:55.

Semana pasada, salida martes y jueves sin esforzarnos mucho y viernes otra vez series. Esta vez por la pista. Olor a orines, cerveza y demás lindezas que dejan los conciertos y por delante 2 x 3Km y luego 1 x 2 Km. El resultado no muy bueno, primera 4:02, segunda 3:59 y en la tercera petardazo. El primer km, se mantuvo en 3:55, pero fue pitar para empezar el segundo y no poder, no poder, no poder, resultado 4:47. Vuelta a casa al trote trote trote (no podía más) esto es a una media de 7:30 y como si estuviera deshidratado, beber, beber, beber y beber. En resumen, descanso de fin de semana completo, no sea que estuviere incubando algo.

Ayer lunes, 3 km de calentamiento y 5 x 1 Km. De nuevo por las pistas por lo verde, máquinas trabajando por dentro y los malos olores que se disipan hacia el Camp Nou que es su sitio. Resultado 3:44, 3:44, 3:44, 3:43 y 3:24. Si bien es cierto que la última fue con el tartán y con Javier de Lucas acompañándome. Las sensaciones no buenas del todo, pero después de lo del viernes cualquier cosa anima.

Por tanto, seguiremos adelante con prudencia y ya veremos si al final será San Sebastián, Valencia, Castellón o que Maratón es. Hay tiempo para decidir. Que la fuerza os acompañe.


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DEL MARTES DE FERIAS.

Martes de Ferias y 12 corredores del club en la Rotonda del Quijote.

Besos y saludos diversos y salida destino a Iriépal. Allí nos disgregamos y nos quedamos dos haciendo series, el resto tiran despendolados. Bueno más que allí, que si que es allí porque no es aquí, nada más subir el repechete del malhuele (también conocido como Camp Nou).

Tocaban series de 1 km y Luisito me acompaña. Aunque más que acompañarme el tío en las dos primeras series tira como 8 o 10 metros por delante mía, de principio a fin. Luego ya vamos en compañía.

Resultado: 3:46, 3:40, 3:40, 3:38 y 3:28. 


Vuelta  a Guada de trankys y para casa. Al final totalizamos 13 km entre ir desde casa al Quijote, pasar el Camp Nou, las series y volver. Y hoy a descansar.

Que la fuerza os acompañe.



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DE LA PRIMERA DE SEPTIEMBRE.

Finalizó la primera semana de septiembre, con menos entrenamiento del programado.

Esto es:

Martes:  Series referidas.

Miércoles:  Tocaba descanso y se descansó.

Jueves:  Tocaba entrenar, pero al terminar de trabajar a eso de las 22:30, como que no quedaron ganas.

Viernes: Tocaban entrenar y se entrenó. 3 km de calentamiento y llegada a las pistas, con afán de hacer 3km, descansar 3 minutos y hacer 2km. Las pistas estaban ocupadas por un escenario, con lo el 3km, se hizo saliendo de las pistas y ruta del colesterol hasta pasada la bicicleta, con lo que no fui capaz de cumplir con el objetivo (3:55 por km) terminado en 12:18 minutos, esto a una media de 4:06 y gracias a los 800 metros finales favorables, esos sube-bajas de la ruta del colesterol no son para mí.
Luego descanso 3 minutos y 2km, en este caso tampoco se pudo con el objetivo (3:45 por km), para ser exactos, 7:54 minutos, a un ritmo medio de 3:57, al principio favorable el terreno, pero se terminó en la curva final en que se ve ya el puente de la Ronda Norte (picadero oficial de Guadalajara, por la cantidad de preservativos usados que pululan por el suelo), en ligera ascensión.

Sábado: Tocaba descanso y se descansó.

Domingo: Tocaban 50 minutos entre 4:30 y 4:35, después de 10 minutos al trote trotoso. Mi primera intención fue salir el domingo por la mañana a hacerlos al lado del río Bernesga, en un parquecito muy mono que hay allí, me dio la perezosa y tampoco se cumplió, con lo que al llegar de viaje a Guada, tenía poco tiempo antes e las carrozas, ni 10 minutos al trote ni nada de nada. 11 km en 45:57 minutos, bajando a la ronda gotera por los sifones, haciéndola entera (hasta debajo del puente de la ronda norte) y volviendo a subir por la misma cuesta.

Ya veremos como se plantea esta semana de ferias.

Que la fuerza os acompañe.

DEL PLAN SEMANAL PARA EL NUEVO MARATÓN.

El martes 4, comenzamos en serio con el plan para el nuevo Maratón.

Andamos deshojando la margarita de que Maratón hacer, pero el plan está trazado. Ayer, tocaron series para desentumecer piernas.

Después de 3 km de rodaje al trote cochinero, 4 series de 1 km con 3 minutos de descanso. El objetivo era estar entre 3:40 y 3:45, con la última algo más fuertecilla. El objetivo solo se cumplió en un la segunda, aunque no se cumplió por exceso no por defecto.

Tiempos: 3:38, 3:43, 3:38 y 3:28.

Después vuelta a casa con otros 3 km al trote, estiramientos y otras hierbas.

El miércoles toca descanso.

El jueves vuelta al tajo: 10 minutos de calentamiento/trotoso, 40 minutos a ritmo continuo entre 4:30 y 4:35 y para terminar 4 progresivos.

El viernes, calentamiento de 20 minutos y luego dos series una de 3 km con un ritmo de 3:55 y otra de 2 km con un ritmo de 3:45 con 3 minutos de descanso entre ambas. 5 minutos de trote y a estirar.

El sábado descanso.

Y el domingo 10 minutos de calentamiento/trotoso y 50 minutos a ritmo continuo entre 4:30 y 4:35.

Que la fuerza os acompañe.

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http://www.dhenares.es/articulo_c/general/3111/de-las-fiestas-y-el-chocolate-del-loro

DE LA CARRERA POPULAR DE SACEDÓN.

Hoy día 28 de agosto,  comienza la Carrera Popular de Sacedón.

Es una carrera especial, a eso de las 15:00 se comienza con una comida en el Restaurante Pino. Al finalizar la misma, hay que hidratarse a base de JB con Coca-Cola para dirigirse a la Peña Mogollón.

En la misma, se continúa con la ingesta hasta las 18:30, en que se sale a la Plaza, supuestamente, se trata de desfilar en carroza, aunque muchas veces, se convierte en un desfile de jóvenes y carrozas en lamentable estado que culmina con un remojón en la Fuente Redonda (Fuente Duss para los viejos del pueblo).

Vuelta a la Peña y salida para el Restaurante Goyo, con retorno al pueblo a eso de las 23:30, en que se recoge a los pequeños para llevarlos a montar en un par de "cacharritos", con la idea de cansarlos y dejarlos con los abuelos.

Algo que solo se consigue a partir de las 2:00 o 2:30. En donde se hace el recorrido de Peñas, que suele terminar a eso de las 4:30 o 5:00 comiendo un bocata en la peña (o destrozando el jamón a cuchilladas más bien). Para terminar encamados a eso de las 6:30 o 7:00, con la idea de que a las 10:30 u 11:00 no sabemos si habrá encierro, Campeonato de Mus o de Brisca, hinchables para los niños o limpieza de la Peña, para continuar con comida, toros con bocata, pipas y whisky, charanga y demás historias.

Y así durante 7 días, bueno este año 6 por los recortes, que da como resultado un lamentable estado de forma el día siguiente a la finalización de las fiestas, pero unas ganas tremendas de que llegue el día 28 de agosto del año que viene para volver a empezar.

Que la fuerza os acompañe.

Otro artículo del mismo autor en Dhenares:

http://www.dhenares.es/articulo_c/general/3107/de-la-mentira-de-los-brotes-verdes-2-0

DEL ÚLTIMO DOMINGO AGOSTEÑO.

Llevábamos sin entrenar desde las series del martes y nos habíamos plantado en domingo.

Así que casi con nocturnidad (eran las 19:35) y con total agosticidad, se optó por salir.

Como no se había entrenado con normalidad, se optó por seguir la teoría de la calidad. Esto es imponer un ritmo algo más elevado de la cuenta (al menos para mí).

Total salida por asfalto por la Nacional 204, para totalidad un total de 13,60 Km, a una media de 4:28.

Esta semana comienzan las fiestas de Sacedón, lo que la cosa se complicará aún más.

No obstante, siempre nos quedará septiembre. Que la fuerza os acompañe.

DEL MARTES DE LAS SERIES.

Existen o al menos antes existían, series de televisión que eran seguidas por millones de personas. Quién no recuerda Starsky y Hutch, Los hombres de Harrelson o la lacrimógena Casa de la Pradera. Toda la familia, junta alrededor de la mesa camilla, viendo la única cadena que había (lo del UHF, al principio más que una cadena era casi una leyenda urbana, puesto que no se veía en casi ningún sitio).

Pero ahora, con la televisión por cable, por satétlite o los "interneses", hemos cambiado esas series, por las series de entrenamiento. Puesto que nada mejor para que el cuerpo se vaya acostumbrando a la vuelta a la normalidad, que darle cera desde el comienzo. Como decía mi abuelo la letra con sangre entra y no hay más.

Total que ayer, salimos del Punto Gotero, Emilio, José Luis, Félix, Carmen y un servidor y nos encaminamos hasta las pistas.

Ellos cuatro marcharon a buscar caminos y yo quedé allí en compañía de Miguel Díez, que regresa poco a poco a la actividad.

Unas cuantas vueltas a la hierba (hasta completar 5 km justos desde el Punto G) y a comenzar con 6 x 1Km.

El Objetivo no estaba claro, lo que el cuerpo aguantara. Resultado, 3:46, 3;40, 3:39, 3:38, 3:40 y 3:29. Podríamos decir que el objetivo se cumplió, aunque la verdad costó bastante, el calor (aunque al final las comencé a las nueve menos cinco aprox.) y el hacerlas solo, no ayuda mucho. Pero ya vendrán tiempos mejores.

Mientras, volveremos nuestra vista a aquellos años infantiles y a la serie que mas nos gustaba a los chicos, puesto que dejábamos volar la imaginación, tratando de parecernos al tal Charlie ese, cuya apariencia desconocíamos, pero  que tenía esos tres ángeles que eran el objeto de nuestros deseos y la inspiración de nuestras desbocadas hormonas.

Que al fuerza os acompañe.