domingo, 17 de noviembre de 2013

DEL MARATÓN DE VALENCIA. RESULTADO Y CLASIFICACIONES.

Y cuando llegué el día, del último viaje
 y esté al partir la nave, que nunca ha de tornar,
 me encontraréis a bordo, ligero de equipaje,
 casi desnudo, como los hijos de la mar.


Eso decía el poeta y que razón tenía.

Llegó el día y el día fue fabuloso, clima ideal, recorrido ideal o sea todo ideal para intentar el tan ansiado asalto al Sub3.


A las 8:00, estábamos ya en la calle con el dorsal puesto y dispuestos a beber algo de agua, soltar las piernas e ir hacia la salida. Allí me esperaba Miguel Díez (FELICIDADES), excelente compañero de entrenamiento y luego Víctor (Vitin) con los que haría parte del recorrido.


"Meadilla del miedo", como dirían los toreros, entrada al cajón, vuelta a salir a otra "meadilla", que es lo que tiene esto de beber para estar hidratado y ver que quedan 20 minutos para la salida. Minutos que pasan como segundos y cuando queremos acordar a correr.

Salida a ritmo adecuado, aunque un pelín rápido por lo que dejo que se vayan Miguel y Víctor y adecuo mi ritmo. Primer 5.000 en 21:14, osea clavado. Primer 10.000 42:21, ideal. Hay muchos grupos y tratamos de ir en ellos, vamos venimos, gente que anima, recorrido llano, así da gusto correr.

Paso por la Media 1:29:21, osea lo previsto. En el km 27 el único repecho en una curva a izquierdas cruzando un puente, es muy pequeño, pero no veas si joroba. y todo conforme a lo previsto. Miguel y Víctor, me sacan como 10 metros, pero voy bien. 

Voy bien, hasta que ya no tanto. Los kilómetros del 31, 32 y 33, los hago a 4:20 (esto es 5 segundos por encima de lo previsto), pero sufriendo lo indecible.Recapacito y veo que así no llego.

Parada a hacer un pis, gel al cuerpo y pausita para recalcular. No va a caer el Sub-3, pero voy a ajustar para hacer MMP y sub3:05. 

Me ajusto a un nuevo ritmo y voy clavando los kilómetros, sin mucho sufrimiento, voy disfrutando de la carrera. Cuando paso por 40, veo que mi objetivo está cumplido. Estaba corriendo a 4:45 y trato de empaparme de esos 2 km, de ver a la gente, observarla, ver las sensaciones, ajustando para no subir de 5:00 y asegurar el sub3:05. Entro en meta y miro mi Garmin, puff tanto he ajustado que lo he hecho por 6 segundos, o eso creía:



Me espera mi mujer y mis primas, que han venido desde Castellón a animarme.

Todo bien, hasta que recibo el sms de la clasificación: 3:05:25. El cálculo era erróneo no tuve en cuenta el tiempo que estuve parado "regando" un árbol en el km 33. En resumen que no soy sub3:05.

En Cualquier caso, muy contento, con mi MMP, muy contento de como fue todo y solo con una duda. No se si para futuros maratones hubiera sido mejor darlo todo, aunque hubiera petado o al menos no ajustar tanto al sub 3:05 y haber ido menos cómodo a 4:30 o así, en lugar de aflojar tanto. Claro que es posible que tampoco hubiera sido capaz, no lo sabré, por tanto, a lo hecho pecho.

Puesto Oficial 925. Tiempo Oficial 3:05:33.

Que la fuerza os acompañe. 



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miércoles, 13 de noviembre de 2013

VALENCIA A CUATRO DÍAS.

Parece ser que todo marcha.

La inflamación del tendón ha remitido y de hecho ayer, cayeron 13 km. 6 de calentamiento 5 x 1 km y luego 2 de rodaje. 

Que mejor para celebrarlo que este video:




Que la fuerza os acompañe. 

lunes, 11 de noviembre de 2013

VALENCIA A LA VISTA Y YO CON ESTAS PIERNAS.

Es martes 12-11-13, esto que parece una escalera, puede definir muy bien los sentimientos hacia el Maratón de Valencia.

Suben, bajan, vuelven a subir y a bajar. La causa, puede parecer nerviosa, aunque realmente en tendinosa y me explico.

El entrenamiento está hecho. Ha sido corto (9 semanas de preparación, después de un parón), pero intenso, creo que he entrenado muy bien y apenas he perdido tres días de los entrenamientos programados. El grupo de entrenamiento, los compañeros y el entrenador, ideales.

La última semana antes de esta especial, el Domingo día 3, tirada de 29 km, por carretera de Sacedón a Buendía ida y vuelta, corriendo por sensaciones y sin agobios ni "matamientos". Resumen ritmo medio de 4:39 para completar en 2H15M.

El Lunes 11 series 16 x 500 después de un calentamiento.

El Martes ritmo controlado, 17 km,  los primeros 11, tranquilos y los últimos 6 por debajo de 4:30.

Miércoles descanso y al fisio a tratarme un hombro, que me lleva dando problemas todo el entrenamiento, en parte por mis malas posturas en mi puesto de trabajo y quizá en parte por los partiditos de balonmano, de los que me he quitado de momento (si es que catamos todos los caldos). Lesión, esta que  me ha hecho llevar 5 semanas sin una descarga de piernas, pero esa es otra historia.

El Jueves, último día intenso, 5 km de calentamiento y series en escalera, 2km, 3km, 4km, 3km y 2km. Resultado final, muy muy bueno (para mi nivel), tiempos: 7:56, 11:56, 15:54, 11:54 y 7:41.

Pero llegó el Viernes. Nada más levantarme una molestia en el tobillo. Me digo que no será nada, pero según avanza el día, la molestia, torna en cojera, total descanso y esperar el sábado.

El Sábado, más de lo mismo, cojera y descanso. El Domingo, otra vez igual, me doy Voltarén y me tomo un antiinflamatorio y salgo a correr 13,5 Km, sin molestia aparente cuando corro, en compañía de don José Luis Temprados.

El Lunes, nuevamente medio cojera a primera hora de la mañana y fisio/osteópata. Resultado, inflamación del tendón que une el metatarsiano con el astrágalo, ahí es nada. Drenaje con masaje, ultrasonidos, corrientes, vendaje y vuelta el miércoles.

Hoy Martes, nueva molestias al andar, aunque más livianas, de hecho ando casi casi, como si fuera normal. Hoy habrá que salir a ver que pasa.

Más abajo clase de anatomía, para quien tenga curiosidad.

Crónicas de un Padawan en Nueva Alcarria: DEL PINANISTA EN EL BURDEL.


Que la fuerza os acompañe.


martes, 5 de noviembre de 2013

DE DOS SEMANAS PARA VALENCIA.

El tiempo cronológico, es como "los tiempos", pero en lugar de cambiar, este lo que hace es "avanzar que es una barbaridad".

Y así, entre dimes y diretes, quedan menos de dos semanas para la Maratón de Valencia.

El domingo pasado última tirada larga de 29 Km y ya dos semanas en descenso de intensidad para llegar a punto a Valencia, tratando de conseguir el ansiado Sub-3, en el que pensamos.



Esperemos que "don penseque", no nos juegue una mala pasada, puesto que de todos es sabido, que "con creique" y "don penseque", eran hermanos de "don tonteque". 

Y a un servidor, el tal "don tonteque" (no miro a nadie), me puede caer muy bien, pero trataré de ir a Valencia a no emparentar con él (que casos se han dado).

Y no me despido sin antes poner un link de un compañero que es un auténtico crack en esto del ultra-trail y que otros blogueros ya han resaltado, yo en mi humildad, me permito poner este simple link, como homenaja a Francisco: enhorabuena tío.


Que la fuerza os acompañe.

Otro artículo del mismo autor: 

Crónicas de un Padawan, todos los lunes en Nueva Alcarria: LINK: DEL FINAL DE LA CRISIS.

viernes, 1 de noviembre de 2013

DE EL SANTO VERDE.



Es 1 de noviembre y son las 9 de la mañana, nos personamos en las pistas los dos "Joseluises" (Catalán y el compañero), Miguel (http://elcorazondelsauce.blogspot.com.es/) y yo mismo.

Arrancamos con paso corto y tranquilo y José Luis (el compañero) se da la vuelta en la carretera, puesto que no tiene tiempo. Seguimos José Luis (Catalán), Miguel y yo mismo, pasamos por Iriépal y para arriba por el cementerio, cogemos un camino a la derecha (por las ovejas) dejamos a un lado las antenas y a continuación nos encontramos con el mirador de El Santo. 

Si el Santo Verde, bonito paraje, desde el que se puede ver toda Guadalajara y en el que hay hasta un pequeño Santo, con su vela, sus flores y todo. 


Se puede ver más sobre este mirador pinchando en el siguiente link: http://elsantoverde.blogspot.com.es/


Que la fuerza os acompañe.

Puede seguir más artículos del mismo autor todos lunes en Nueva Alcarria.