martes, 25 de junio de 2013

DE LO CERCA QUE PARECE SER QUE ESTÁ EL DOPAJE.

En primer lugar, me gustaría recordar que toda persona es inocente hasta que no se demuestre lo contrario.

Partiendo de esta premisa, también me gustaría indicar que siempre he creído y he considerado que todos aquellos o aquellas, que se encuentren inmersos en una trama de dopaje, una vez aclarada su implicación penal (si la hubiere), deberían ser apartados del deporte en cuestión, si en el trascurso de dicha trama, se demuestra que se han dopado.

Un paréntesis antes de continuar, con respecto a este punto, me gustaría recordar un caso en el que una deportista de élite en nuestro país,  pudo ser acusada de un delito al haberse roto la cadena de custodia, pero según el auto de la jueza que llevaba el caso se demostraba que se había dopado.

Cerramos paréntesis, pero no creo que deba ser apartado solo el deportista, sino su entrenador o entrenadores y su médico si lo tuviere. El motivo creo que es evidente. Si el entrenador lo sabía y lo consentía, debe ser apartado del deporte por saber y consentir el dopaje en un pupilo suyo. Si el entrenador no lo sabía y por tanto no lo consentía, no estaba haciendo bien su función de entrenador.

En este caso, sigo opinando lo mismo, pese a que pudiere haber varios implicados a los que conozco personalmente, con lo que aún me produce más tristeza el tema y más rabia si cabe.

Me permito reproducir unos links:

BLOG CARROS DE FUEGO.

NOTICIA RICARDO SERRANO EN AS.

NOTICIA RICARDO SERRANO EN LA CRÓNICA.

NOTICIA RICARDO SERRANO EL PAIS.


Así mismo, me gustaría indicar, que si el deportista o deportistas, que han salido en prensa, por temas por el que se alude, cuando están todavía bajo secreto de sumario y que por tanto, su identidad no debería ser conocida, sino es por la "habilidad" de algún periodista. Posteriormente se demuestra que además de no haber causa penal,  no se han dopado y  que por tanto están limpios,  el periodista o periodistas implicados, deberían tener el mismo trato que debía recibir el deportista si hubiere sido demostrada su implicación, puesto que ese deportista,  siendo inocente en su totalidad, ha recibido ya la condena a "Pena de Telediario". Pena esta más dura e ignominiosa aún si cabe, que la sanción deportiva a tuviere lugar en caso de que diere positivo.

En estos días oscuros, hoy más que nunca, que la fuerza os acompañe.

Otro artículo del mismo autor:

DE MI AFEITADA CABEZA.

lunes, 17 de junio de 2013

DE LA CARRERA DE VILLANUEVA.




Veníamos quejando de que se había pasado el 40 de mayo y el calor no había aparecido, pero como no es bueno quejarse y nos gusta quejarnos por todo, llegó el tío Paco con las Rebajas, o más bien el Lorenzo y le dio por atizar de lo mismo en esta mañana en New Village of the Tower, tierra de rebanadores por excelencia y carrera de calores y sofocones, sofocantes.

Tanto fue el sofoco, que estábamos casi menopausicos, con lo que ni una mala foto hicimos, por tanto he tenido que tomar prestada una de la web de los villanos, donde aparecen Susana y Javier, ilustres gallegos del club.

No podemos terminar esta seudocrónica acalorada, sin felicitar a Rosado, por su excelente cuarto puesto de la general y tercero de su categoría, así como a todos los que terminaron la carrera o incluso a alguna que solo fue a animar a la cuesta de los autos locos. 

Y como me estoy volviendo a sofocar, de tan solo pensarlo, quiero como siempre agradecer a los villanos su entrega y su buen hacer, así como la sandía y de paso me pongo a pensar en la clasificación de los del club, es posible que falte alguien, está sacada de la que indica la Organización como gente perteneciente a nuestro club, por curiosidad yo mismo no aparecía, con lo que yo me decía mismamente a mí, me falta alguien, me falta alguien,  menos mal que por suerte, al final me acordé de que era del club y me pude poner,  que sino no me pongo.

Que la fuerza os acompañe.


CLASIFICACIÓN MIEMBROS DEL CLUB.

PTONOMBREPTO CATTIEMPO
4JOSÉ MARÍA ROSADO CALVENTE30:34:28
17LUIS LOPEZ PRADO80:37:54
27JUAN JOSE ALONSO MILLANO150:38:53
37DAVID MECO GONZALEZ150:39:46
44MIGUEL BRAVO NUEVO230:40:45
50RAUL RAMÍREZ LOBATO260:41:07
51VICTOR DEL VALLE GONZALEZ270:41:10
63JUAN FCO. CABELLO GARCIA290:41:53
83FRANCISCO MUÑOZ PÉREZ390:43:07
86PEDRO LUIS TOLEDO RAMOS400:43:21
92JAVIER BERMÚDEZ FERREIRA440:43:35
107FRANCISCO MANUEL RAMIREZ GONZALEZ510:44:26
120ISMAEL TARACENA CABALLERO560:45:30
163DAVID PÉREZ CUBILLO710:47:34
190JOSÉ LUIS MARTÍNEZ CATALÁN50:49:55
216JÓSE LUIS SÁNCHEZ GÓMEZ180:52:22
243CARMEN MONCHO BRUNENGO100:54:33
246SUSANA BARDÓN BOÑAR120:54:55
271AUDREY ARREDONDO ARIZA150:59:06
272MERCEDES GARCIA ZALDIVAR160:59:13
282VICENTE NAVARRO LOPEZ241:05:23






Otro artículo del mismo autor: CRÓNICAS DE UN PADAWAN.

martes, 11 de junio de 2013

DEL DEPORTIVO GUADALAJARA.


Ya se sabe que el fútbol, no es una cuestión de vida o muerte, sino algo mucho más importante que eso y que hay quien dice, que es la más grabde de las cosas pequeñas. En cualquier caso y sea lo que sea, lo que está claro es que el fútbol desata pasiones, juega con los sentimientos de la gente, convirtiéndose en su válvula de escape, cual pan y circo de los romanos, que tan bien entendió el franquismo, con aquel fútbol y toros.
El fútbol, como decía, acarrea pasiones, levanta a un país deprimido y le hace salir a la calle, lo mismo sea en Barcelona, en Gijón, en Sevilla o en Tolosa, para celebrar un triunfo de la Roja, o hace que medio país comente el 7-0 al Barça o la risión de Mou.
El fútbol además, es un ejemplo de desarrollo económico. Se puede achacar que los clubs deben a Hacienda, a la Seguridad Social, que esto es una burbuja como otra cualquiera y puede que tales achaques sean ciertos. Pero el fútbol a día de hoy, aporta el 1.5 % del PIB de este país, con dos de las tres mejores empresas del mundo económicamente en este campo (Real Madrid y F.C. Barcelona), a ver cuántas actividades pueden decir lo mismo.
Y es el fútbol, el que ha dado una puñalada trapera a la ilusión de toda una ciudad. Si, Guadalajara, llevaba dos temporadas viviendo en una nube, el Depor, está o estaba (quien sabe cómo terminará el sainete) en Segunda División. Por el Escartín, han desfilado, el Celta de Vigo, el Deportivo de la Coruña, el Castilla, el Barça B, el Spórting y se esperaba al año que viene al mismísimo Zaragoza.

Pero, en esta feliz historia hasta el momento, de repente, se nos cuela una procelosa y enrevesada cuestión, en la que no sabemos, si ha habido ignorancia, mala gestión, o que ha pasado. Lo único que sabemos, es que el Depor, si nadie lo remedia, está abocado al pozo de la Segunda B, nuevamente y quién sabe si no quedará ahí la cosa.
Hay quien dice, que ha sido “unJesúsGil”, hay quien dice que es mala fe de la LFP con el ex Presidente del Huesca (equipo implicado en la cuestión) a los mandos de la institución, hay quien dice que se ha querido ejemplarizar. Pero “dizan lo que dizan” el problema es lo que “hazan” y hacer lo que se dice hacer han hecho.
Y lo que han hecho es casi tan dañino o más, que Mou en el y al Madrid (no me gusta decir que ya lo había dicho, pero se puede tirar de hemeroteca). Esperemos que al final todo quede un “mal sueño que había que pasar” y que como dicen algunos, “no nos tengamos que tirar a la piscina”. Que la fuerza os acompañe.

DE LA SEMANA DEL 10 AL 16 DE JUNIO.

Semana del 10 de junio al 16 de junio de 2.013.

Lunes: Descanso, estiramientos y demás.

Martes: 8 KM, a ritmo de 50 a 70 segundos por encima por km del ritmo de 10 Km. Salida con el club, por ejemplo.  Se trata de hacer un rodaje tranquilito.

Miércoles: Fortalecimiento. Igual semana pasada.
5 km a ritmo muy lento. Y 3 sesiones de 20 repeticiones de: 
Sentadillas. 
Subir y bajar a un banco (se sube a un banco de la altura de tus rodillas, primero pierna derecha, se eleva la rodilla y  se sube luego la izquierda y una vez arriba se baja primero derecha y luego izquierda. 10 así y 10 cambiando la otra pierna).
Zancadas. Se levanta rodilla derecha y con esa se da un paso adelante, se baja la izquierda hasta tocar el suelo con la rodilla, luego la siguiente.
Gemelos. En un escalón, se apoya solo 1/3 del pie y con el tronco recto y erguido se estira lo más posible, luego se deja bajar el pie lo máximo posible (flexión de talón).
Isométricos centrales. Boca abajo en el suelo, apoyando antebrazos y pies, con la cadera a la altura de los hombros, se está así 30 segundos, se sube una pierna 10 segundos, se baja 30 segundos estable, se sube la otra pierna 10 segundos, así 10 veces por pierna.
Isométricos oblicuos. De lado, se apoya codo y antebrazo y pie, manteniendo cadera  en linea con hombro y tobillos, 30 segundos y del otro lado, 10 veces por lado.
Isquios/gluteos. De rodillas, sujetamos los pies (espaldera o alguien nos sujeta) y con las manos cruzadas en el pecho nos dejamos caer lentamente, con el tronco recto y las caderas bloqueadas, hemos de frenarnos con los glúteos y los isquios sin dejarse caer hacia adelante del todo.

Jueves:  14 KM, a ritmo de 20 segundos por encima por km del ritmo de 10 Km. Salida con el club, pero sin relax, una vez se haya calentado. Esto es 3 km de calentamiento muy lento, 10 km a ritmo por ejemplo el que haga 40 minutos en 10 km ha de intentar ir a 4:20 por km el que haga 45 minutos en un 10 km pues ir a 4:5 por km y luego 1 km de relax. Al final 4 progresivos.

Viernes: Sesión de fortalecimiento. Repetimos los del miércoles.
                

Sábado: Salida al trote lento, estiramientos, o cambiar por bicicleta, natación o incluso descanso si se se estira y se hacen abdominales. como mucho 5 km. 

Domingo: Dos opciones:

A.-  18 km. No hace falta ir muy deprisa, más bien al contrario. Lo que es una LDL (Larga Distancia Lenta), esto es si nuestro ritmo en una media maratón es 5 minutos/Km (tiempo de 1:45 en Media Maratón)  vamos a 6 minutos/Km o incluso a  6'15 minutos/Km, se trata de ir corriendo un tiempo largo, quemando combustible.

B.- Carrera de Villanueva de la Torre. Calentando 3 km muy despacio y estirando para hacerla.

Ojo si se opta por opción B, el Viernes se aconseja no hacer fortalecimiento y si hacer 8 km despacio y luego 6 progresivos.


Siempre siempre, antes de salir 60 abdominales y después de salir al menos otros 60 abdominales (si se hacen más mejor) y estiramientos.

Si hacemos la opción A, con viernes, notaremos el domingo las piernas supercansadas, eso es señal de que nos estamos fortaleciento.

Que la fuerza os acompañe.

Otro artículo del mismo autor: DEL DEPORTIVO GUADALAJARA.

miércoles, 5 de junio de 2013

DEL MARATÓN DE CASTELLÓN 2.013.


Objetivo Castellón 8 de diciembre de 2.013.

Vaya por delante, que yo no soy entrenador, ni he estudiado para ello ni nada que se le parezca. Que simplemente, he recopilado de distintos libros y revistas documentación y que aplico, para mi persona y que hago público por si a alguien le pudiere servir, el presente plan de entrenamiento que yo voy a  seguir, está encaminado a finalizar el maratón de Castellón el próximo 8 de diciembre, en mi caso intentando bajar de 3 horas.

Es posible que se antoje lejano y que haya quien crea que es mucho tiempo. No lo discuto, ya he dicho que no soy entrenador, yo lo voy a aplicar para mi y lo he hecho por tanto con mi mejor voluntad y como creo que debe hacerse para conseguir el objetivo.


Semana del 3 de junio al 9 de junio de 2.013.

Lunes: Descanso, estiramientos y demás.

Martes: 10 KM, a ritmo de 30 a 50 segundos por encima por km del ritmo de 10 Km. Salida con el club, por ejemplo.  

Miércoles: Fortalecimiento. 5 km a ritmo muy lento. Y 3 sesiones de 20 repeticiones de: 
Sentadillas. 
Subir y bajar a un banco (se sube a un banco de la altura de tus rodillas, primero pierna derecha, se eleva la rodilla y  se sube luego la izquierda y una vez arriba se baja primero derecha y luego izquierda. 10 así y 10 cambiando la otra pierna).
Zancadas. Se levanta rodilla derecha y con esa se da un paso adelante, se baja la izquierda hasta tocar el suelo con la rodilla, luego la siguiente.
Gemelos. En un escalón, se apoya solo 1/3 del pie y con el tronco recto y erguido se estira lo más posible, luego se deja bajar el pie lo máximo posible (flexión de talón).
Isométricos centrales. Boca abajo en el suelo, apoyando antebrazos y pies, con la cadera a la altura de los hombros, se está así 30 segundos, se sube una pierna 10 segundos, se baja 30 segundos estable, se sube la otra pierna 10 segundos, así 10 veces por pierna.
Isométricos oblicuos. De lado, se apoya codo y antebrazo y pie, manteniendo cadera  en linea con hombro y tobillos, 30 segundos y del otro lado, 10 veces por lado.
Isquios/gluteos. De rodillas, sujetamos los pies (espaldera o alguien nos sujeta) y con las manos cruzadas en el pecho nos dejamos caer lentamente, con el tronco recto y las caderas bloqueadas, hemos de frenarnos con los glúteos y los isquios sin dejarse caer hacia adelante del todo.

Jueves:  10 KM, a ritmo de 30 a 50 segundos por encima por km del ritmo de 10 Km. Salida con el club, por ejemplo.

Viernes: Sesión de fortalecimiento. Repetimos los del miércoles.
                

Sábado: Salida al trote lento, estiramientos, o cambiar por bicicleta, natación o incluso descanso si se se estira y se hacen abdominales. como mucho 8 km. 

Domingo: 17 km. No hace falta ir muy deprisa, más bien al contrario. Lo que es una LDL (Larga Distancia Lenta), esto es si nuestro ritmo en una media maratón es 5 minutos/Km (tiempo de 1:45 en Media Maratón)  vamos a 6 minutos/Km o incluso a  6'15 minutos/Km, se trata de ir corriendo un tiempo largo, quemando combustible.

Siempre siempre, antes de salir 60 abdominales y después de salir al menos otros 60 abdominales (si se hacen más mejor) y estiramientos.

*********************************************************************************

Que la fuerza os acompañe. 

lunes, 3 de junio de 2013

DE VUELTA A LA CARRERA.

Han sido otros 10 días en el dique seco. el pasado 22 de mayo, haciendo unas series, se notó un pinchazo y hubo que parar, pero ya estamos de vuelta al tajo.

El domingo 2 de junio, salida tranquila, para oxigenar las piernas después del largo puente.

Y ahora con la vuelta a la actividad, seremos algo más cautos y nos fijaremos ya el objetivo del año.

Objetivo que ahora se ve lejano  y para el que quedan casi seis meses, pero que se va perfilando.

Objetivo en el que el sub-3 tiene que caer por si mismo. O al menos habrá que hacer todo lo posible porque caiga. Que cae pues bien, que no se habrá intentado. Al fin y al cabo se disfruta consiguiendo el objetivo, pero también cuando se camina hacia él.

Para ese objetivo, intentaré ir reflejando los diferentes entrenamientos semanales hasta que se cumpla y podamos poner un tic.



Que la fuerza os acompañe.


Otro artículo del mismo autor.
CRÓNICAS DE UN PADAWAN.

Blog recopilatorio.
BLOG RECOPILATORIO.

Revista de noticias con dos artículos del mismo autor.
IUSASESOR