viernes, 23 de noviembre de 2012

DE LOS ENTRENOS, QUE NO ESTRENOS DE ESTA SEMANA.

Nueva semana de preparación de cara a la Media de Guada.

Semana que, siguiendo las filosofías del maestro Luis Revuelta, se ha saldado con dos días de entrenamiento: el martes y el jueves.

El martes fueron 5 Kilómetros de calentamiento, 2 de ellos de charla con el gran maestro Rosado. Para proseguir con tres series de 2 Km con 90 segundos de descanso entre ellas. Tiempos, 8:00 (esto es a 4:00 Km), 7:48 (esto es a 3:54 Km) y 7:44 (esto es a 3:52 Km). La última serie a punto de morir, el objetivo era hacer a 3:50, pero me fue imposible. Luego salí con el grupo, para volver a mi casa con otros 4 Km al trote cochinero.

El jueves, tocaba algo más durillo. Repetimos calentamiento de 5 Kilómetros y por delante series de 4 Km, 3 Km y 2 Km, también con 90 segundos de descanso entre ellas. Tiempos, 16:40 (esto es a 4:10 Km), 12:09 (esto a 4:03 Km) y 7:44 (esto es a 3:52 Km). La última serie a punto de morir de nuevo y sin cumplir el objetivo de hacerlo a 3:50.

Viernes descanso activo (balonmano), sábado Piter Pan on Ice (http://www.peterpanonice.es/gira_detail.php?id=504)  y el domingo la idea es volver a hacer la Media de Guada.

Que la fuerza os acompañe.






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