De lo cerca y de lo lejos que está Madrid.

15 de febrero, ha quedado atrás medio febrero y por tanto en una semanita  estamos a dos meses de Madrid.
Dos meses y una semana, puede parecer poco o puede parecer mucho, según se mire. Puede parecer cerca o puede parecer lejos, según se mire.

Podemos ver el Maratón de Madrid como una montaña muy elevada que nos costará sangre, sudor y lágrimas subir, o por el contrario, como una bajada que haremos casi silbando, según mire.

En mi humilde opinión, es cuestión de mentalización. Esto es, dos meses y una semana para Madrid, es tiempo más que suficiente para preparar el Maratón, puesto que no se parte de cero. Ahora bien, si uno empieza a perezosear, hoy no salgo, mañana en lugar de hacer 12 km, me conformo con 8, el domingo no haré larga, si acaso el siguiente. Entonces, si que se puede hacer esa montaña, hacerse insufrible.

Pero como aquí no estamos para sufrir, como consideramos que eso de los valles de lágrimas (con todos mis respetos, eso si), son cosa del pasado. Nos lanzaremos de cabeza a no saltarnos un entreno, a hacer 12 si tocan 12, a no saltarnos la larga del domingo, ha hacer las series cuando toca y a comenzar a visualizar la meta de Madrid, pasando por debajo del reloj cuando el primer dígito todavía no ha llegado al 3.

Y para ello nada mejor que ver el recorrido:

http://es.competitor.com/files/2012/02/recorrido_madrid.pdf

O la altimetría:

http://es.competitor.com/files/2012/01/ALTIMETRIA_MARATON.pdf

Ir haciéndose uno poco a poco la idea, de las subidillas y quitarse el canguelo.

Que la fuerza os acompañe.

De la Media de Fuencarral-El Pardo.

Fuencarral, siempre me trae a la memoria lo mismo, no, no penséis mal, no es eso, me refiero a la mili. Ese período que fue del 27 de noviembre de 1986 al 13 de noviembre de 1987, en el que el Estado "porquesi" me obligó, a estar zanganeando un año, en la Academia de Artillería de Fuencarral, ejerciendo las funciones, en ocasiones de Artillero, en otras de Alférez y en las más de juerguista apasionado, pero sin dinero en el bolsillo, puesto que al fin y al cabo, nos pagaban sobre 800 pesetas al mes (unos 5 euros, para aquel que no entienda de "rubias").

Sin embargo, el domingo 12 de febrero, se trataba de "otro" Fuencarral. No, no era el cuartel que está enfrente de Tele5 (en aquel entonces, estudios Roma), no, era la Media Maratón del distrito de Fuencarral-El Pardo. Y hasta allí nos fuimos 8 miembros del Club Maratón, aunque dos con "nombre falso". Esto es, nos habíamos quedado sin dorsal y dos compañeros no podían ir, con lo que optamos por sustituirles.

En plena ola de frío y como no podía ser de otra manera, hacía un frío "copónico" (Villarino dixit), con lo que después de encontrar, "el único bar que encontramos abierto",  en lugar de "cantar una canción al oído y te pongo un cubata, con la condición....", echamos la meailla el miedo, el café de rigor y a la salida sin calentamiento alguno, dado que era imposible calentar.

Salida haciendo alguna zeta por la gente (aunque muchos menos que en Getafe (el primer kilómetro, pese a lo favorable del perfil, se hace en 4:05) y tumba abierta en la bajada. Los kilómetros pasan rápidos, según vamos bajando y con un ritmo más que aceptable (entre el segundo y el sexto, todos entre 3:52 y 3:55), a partir de ahí y siguiendo las recomendaciones de Pepe, opté por guardar fuerzas,  refugiándome en el terreno del 4:02 al 4:06 hasta el km 12. Ahí empieza una subida, que creía terminaba en el km 15 y como tal la regulé hasta ahí (4:29, 4:21 y 4:46) sorpresa, sorpresa, la cuesta terminaba en el 16 (en contra de lo que indicaba el tríptico también, con lo que el último en el que yo esperaba fuera de recuperación, fue de sufrimiento.

Sufrimiento pero menos, una vez vi el reloj y observé el tiempo que llevaba, tuve claro que una nueva MMP, era imposible (bueno ya lo creía así al empezar, por el perfil, por el frío y porque no había preparado esta Media de manera específica, ni había descansado esta semana, puesto que me enteré el sábado de que la corría). Con lo que me voy a 5:07 en ese Km, intentando desde ahí ajustar el tiempo, para sin sufrir mucho en la queda, sin agonizar, hacer un "yobajodunotrenta"

Luego un ligero descenso de apenas 2 Km, en que volvemos a bajar de 4, para rematar, con uno de subida, otro de bajada y otro de subida. Tomándome las bajadas como disfrute y las subidas de manera relajada.

Tiempo en meta 1:29:28, puesto 127 de la General y cuarto de la categoría de Joaquín (que era el dueño del dorsal que usurpaba).  Recogida y para casita, a calentarnos, después de calentón.

TIEMPOS Y RESULTADOS DE LOS MIEMBROS DEL CLUB MARATÓN GUADALAJARA.

 127 Pedro L. Toledo Ramos.    1:29:28 a 4:14 por Km.
 148 Francisco Muñoz Pérez.    1:30:33 a 4:17 por Km.
 230 Pepe Martín Molleda.       1:33:27 a 4:25 por Km.
 463 Juan P. Garcés Mayor.      1:39:09 a 4:41 por Km.
 535 Julián Duro.                     1:39:32 a 4:43 por Km.
 923 Félix A. Caballero Bravo.  1:46:00 a 5:01 por Km.
1464 José L. Temprado More.   1:56:59 a 5:28 por Km.
1574 José L. Sánchez  Gómez:  1:59:00 a 5:38 por Km.

Resultado completo de los 1866 corredores que terminaron la prueba de 2000 inscritos:

 http://www.timerunners.es/fuencarral/clasificacion_fuencarral.pdf

No quería terminar sin indicaros hoy, que dado que trata de un tema deportivo, leyerais el siguiente artículo:

http://www.guadalajaradosmil.es/noticia/58347/Opini%C3%B3n/vergonzoso-espect%C3%A1culo-dado-contador.html

Aprovecho para colgar las clasificaciones de la Legua de Pastrana, por si es de interés para los que allí fueron a los que aprovecho para felicitar:

http://www.forevent.es/resultados/pastrana12/pastrana12.html

Que la fuerza os acompañe.

Del entrenamiento Sacedonero.

Tocaba salida por Sacedón, la quedada era grande, pero al final solo salimos tres. La ola de frío espantó a la gente y nos quedamos Mary Cruz, Temprados y yo.

Eso si, el tiempo nos respetó (empezó a nevar a la hora de terminar de correr) y el entreno fue muy ameno. 18 km, dando una vuelta, por el Rollo de Trujillo (http://aache.eu/herreracasado/2007/08/10/el-patrimonio-raro-de-sacedon/), al que vemos arriba y desde donde hicimos las fotos.

Luego pasamos también al lado de la nevera de al lado del camping (también descrita en el link anterior)

Al lado del embalse de Buendía y de Entrepeñas, cerca de al boca del infierno, viendo alguna oveja, algún perro, patos, fochas y también algún tractor claro.

En resumen agradable entrenamiento dominguero que esperamos repetir con mas participación, que la fuerza os acompañe.

Mas blog del mismo autor: http://asesoriatoledosl.blogspot.com/

http://www.guadalajaradosmil.es/noticia/58173/Opini%C3%B3n/tres-peores-vinos-mundo.html

De nos vamos "palMapoma".

Allá donde se cruzan los caminos,
donde el mar no se puede concebir,
donde regresa siempre el fugitivo,
pongamos que hablo de Madrid.

Ya lo describió con su habitual maestría Don Joaquín (no, no refiero al también sin par Lahoz, alias "el RAI" , sino al casi tan conocido como este: Joaquín Sabina), cuando decía "que dejo la vida en sus rincones, pongamos que hablo de Madrid".  Puesto que después de mucho meditar, después de mucho pensar, que mejor sitio para intentar el asalta al sub 3 que Madrid, que mejor sitio para dejarnos la vida en sus rincones, para intentar bajar de esas legendarias tres horas. 


Si, ya se que es difícil. Ya se,  que se fracasó en Valencia el pasado noviembre, pese a que la prueba era totalmente llana. Ya se que puede parecer una locura, pero  ¿no corremos para eso? ¿No corremos para disfrutar?, para desafiarnos, para luchar contra lo que parece imposible. ¿No corremos, en resumen,  por pura locura?


Yo al menos así lo creo, pero al fin y al cabo si el año 2012, es el año mundial del recorte, ¿que mejor año para recortar las tres horas? y ¿que mejor sitio?. Aquí al lado de casita, pasando por nuestro querido Bernabeu, con la F5 (que habrá que comprar para la ocasión como no podía ser menos) y gritar el Ala Madrid, como se gritó a su paso (doble por cierto) por la sopera, digo por el Camp Nou en Barcelona, como se gritó por el paso  por el campo del Valencia y por una tienda de dicho equipo y como se gritó en Bilbao, cuando unos chavales me informaron en mitad del Maratón que Cristina había hecho un hat trick al Racing y habíamos ganado 6-1 y como se gritó en mi primer Maratón el pasado 25 de abril de 2010, a nuestro paso por el Bernabeu.


¿Que cuando empezamos a entrenar? Pues el pasado lunes 30 de enero (series de 600 metros con un minutillo de descanso). El martes 31 (14,5 km, al trote, quitando 3 kilometrillos dándole un poquitín, con unos progresivos). Y hoy miércoles día 1 del mes loco,  6 series de 1 km, con 90 segundos de descanso en compañía de Miguel Díez, Carmen Moncho y Ana B. Sánchez, (después de calentar y de hacer 6 progresivos). Los tiempos, por si alguien tiene curiosidad: 3:48, 3:47, 3:51, 3:51, 3:51 y 3:44.


Aunque en la última a decir verdad, casi cometemos (Miguel y yo ) un infanticidio al cruzarse un niño de apenas 3 o 4 años y tener que parar para evitar el accidente. Y es que hay muchos papás, que va a las pistas a recoger a los mayores, o quien sabe a que van, pero se ponen a hablar, o a mirar a las musarañas y llevan niños muy pequeños, no se dan cuenta (o si y pasan) y los dejan sueltos, a su boleja. Pero no son  conscientes del peligro que puede suponer, tanto para el que corre, como sobre todo para el propio niño.


 Supongo que con esto pasará como con la crisis, todos diremos que se veía venir, pero hasta que no pase algo y no tenga remedio no diremos nada.


No me gustaría terminar, sin desear a todo el mundo que disfrute de la ola de frío que se nos viene encima a partir de esta noche, creo que este frío, es bueno para el cutis.

http://internacional.elpais.com/internacional/2012/02/01/actualidad/1328091796_616314.html


 Por tanto, que además del "fresky-fresky", la fuerza os acompañe.


Mas artículos del mismo autor:




http://www.guadalajaradosmil.es/noticia/57876/Opini%C3%B3n/caja-pepita-cambalache.html


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De la Media de Getafe (con perdón por el retraso).

Amaneció pronto el día, como amanecen los días que tienen mucho sentido. Una vez me contó, un amigo común, que lo vio donde habita el olvido. Y la pupila archivo, a las 8 en Rufino Blanco.Un semáforo rojo, el kiosko de Luis.
Una mochila, un reloj, las zapas y luciendo el sol,  el cielo que no está gris y esta racha de mmps, sin apetito, las carreras que perdí, por no saber decir, te necesito.

Como si el mismísimo Sabina, hubiere pensado en ir a Getafe en busca de hacer marca en una Media, allí nos juntamos cerca de cuarenta miembros del club Maratón.

Trote cansino para calentar, las aceras llenas de gente, "meaillaselmiedo" por doquier y mucha gente con la mirada perdida: "Hoy puede ser un gran día, plantéatelo así, aprovechar lo que pase de largo depende en parte de ti, dale el día libre a la experiencia para comenzar y recíbelo como si fuera fiesta de guardar".

Van a dar la salida y dejamos a Serrat, nos apelotonamos. La carrera está muy bien organizada, pero al ser ya casi 4000 participantes y pese a ser una Media, se deberían ir planteando el sistema de cajones por tiempos.

Comienza la carrera y la única manera de correr de verdad es por la acera, la calzada está totalmente colapsada de gente. Son 2 kilómetros sin poder correr con naturalidad, al final de los mismos, me encuentran Ignacio, Chemita, Dani Luna y Antonio, todos del Tri y algunos también del Club Maratón.

Me uno a ellos e intento seguirlos. El ritmo es adecuado, la calzada se va despejando. Suena AC DC, thanderstruck: "I looked round, And I knew there was no turning back, My mind raced. And I thought what could I do" o lo que es lo mismo "Miré a mi alrededor y yo sabía que no había vuelta atrás y pensé que podía hacer yo".

Y aguanté, aguanté, aguanté, hasta que aguanté, claro. Y cuando ya no aguanté, me descolgué, poco a poco,  piano piano, pero manteniendo el ritmo, como podía. En "esas intermedias", me encontré con Charly,  me dijo que iba mal y le pasé. Me crucé con varios del club y claro a todos saludé e intenté sonreír.

En uno de esos "saludos/carpio/vozdecabrero", uno de mis acompañantes, me dijo que perdía mucha fuerza voceando, que podría ir un pelín más deprisa si no lo hacía. Pero, ¿con que sentido? Se corre para hacer marca, pero también para disfrutar. Se sufre pero se disfruta. En palabras del tío Félix, se disfrufre y cuando uno está en ese disfrufrimiento, siempre ha de tener un voz, una sonrisa (esta a veces no sale) para los compañer@s y conocid@s.

Y a falta de unos dos kilómetros, me adelantó Roberto y me animó, pero a duras penas le podía seguir. Le iba viendo ahí delante, pero no era capaz de cogerle. Y llegamos a meta. Y Roberto entró 9 segundos antes que yo, pero al final había salido 12 antes, resultado neto, le había ganado por 3 segundos. Aunque a decir verdad, creo que si el lo hubiere sabido habría apretado y me hubiera metido esos 3 segundos unas cuantas veces. Está más fuerte que yo, como el dijo en una crónica: Hay Roberto para rato.

Os pego imagen de los resultados de los miembros del Club, sacada de la propia web, no sin antes, volver a felicitar a Javi Ballesteros, que está el tío que sale, así como a Gerardo y J.J. Alonso, nuestro tridente ofensivo en Getafe.




   

Que la fuerza os acompañe.

Otro  blog del mismo autor:
http://www.guadalajaradosmil.es/noticia/57876/Opini%C3%B3n/caja-pepita-cambalache.html

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De la carrera de Alovera y las ememepes (MMPs).

Día frío, pero menos que el año pasado.
Mucha gente, más que el año pasado.
Día sin viento, no como el año pasado.
Carrera muy bien organizada, igual que el año pasado.
Dos vueltas a un circuito, por tres del año pasado.
10 Kilómetros en total, igual que el año pasado.

Al principio, pocas ganas de correr, igual que el año pasado.

Al final, menos todavía, igual que el año pasado.

Por medio: correr, sufrir, moquear, escupir, jadear, mediopotar, pocohablar, toser, estornudar, beber, arrascar, ropacolocar, respirar, sudar, mirar, ver, tropezar, no caer, reir, sonreir, casillorar, resoplar, inclusomugir, mocosorber, mocosmasticar, mocosaborear, mocostragar,  abrazar, saltar, callescruzar, bracear, pensar, gpsmirar, gpsiniciar, gpsparar, escuchar, oir, lenguaenseñar, saludar, vocear, maldecir y algunos otros verbos que en momentos como los de una carrera, a uno se le pasan por la cabeza y que no estaría bien que fueran reproducidos aquí.

El circuito, excelente para hacer marca, mejor que el del año pasado, animación a nuestro paso por meta y muchas MMP, con la consiguientes sonrisillas.

Por mi parte, satisfacción, nueva MMP, desde el 10K del Race and Hope, en que conseguí MMP en 10K con 39:41, he participado en:

Maratón de Valencia: MMP con 3:07:41.
Milla de Cabanillas: MMP (no había participado nunca en ninguna milla, por tanto era fácil).
Carrera de Brihuega: MMP con 47:48 en un 12K.
Media de Guada: MMP con 1:28:29.
Sansil de Azuqueca, MMP (no había participado nunca en ninguna carrera de 7,4Km por tanto era fácil).

Y  hoy claro: 10K de Alovera 38:11.

El próximo domingo iremos  a Getafe a hacer la media y a  ver si somos capaces de continuar con la racha de MMP y acercarnos  a 1:26/1:25.



Y aprovecho para felicitar a Javi, Rosado y J.J. Alonso por su Top-Ten y de nuevo a Rosado y J.C. Sánchez por sus respectivos terceros puestos en su categoría (que nivel tuvo que haber cuando Javi no consiguió trofeo siendo sexto y Rosado "solo" fue octavo y tercero de su categoría).

Clasificaciones completas: http://clubatletismoalovera.wordpress.com/2012/01/15/carrera-popular-alovera-2012-3/
Fotos: https://picasaweb.google.com/AtletismoAlovera/CARRERAALOVEERA2012?authkey=Gv1sRgCJaDpPbglNOuEg
https://picasaweb.google.com/111873912486458222817/2012

La siguiente clasificación de los miembros del Club, está sacada del Foro del Club Maratón Guadalajara, siendo su autor "El Presi", al que desde aquí pido permiso para su uso.

1 6 JAVIER BALLESTEROS 33:42:00 
2 8 JOSE MARIA ROSADO 33:45:00 
3 10 JUAN JOSE ALONSO MILLANO 34:03:00 
4 13 GERARDO SANZ 34:43:00 
5 23 SERGIO DEL CASTILLO 36:11:00 
6 24 OSCAR DE LA CRUZ 36:21:00 
7 32 JUAN CARLOS SANCHEZ 36:50:00 
8 35 DANIEL DE ANDRES 36:58:00 
9 37 JUAN FERNANDEZ COLOMO 37:01:00 
10 39 LUIS REVUELTA 37:09:00 
11 41 ARMANDO SANZ 37:18:00 
12 51 JAVIER ROSADO 37:34:00 
13 68 PEDRO LUIS TOLEDO 38:11:00 
14 72 FRANCISCO MUÑOZ 38:17:00 
15 73 FRANCISCO DIAZ PALOMAR 38:21:00 
16 90 JUAN JOSE CARDIEL 38:46:00 
17 94 DAVID BURGOS COLAS 38:57:00 
18 119 ROBERTO GARCIA VIEJO 39:44:00 
19 134 MIGUEL DIEZ 40:14:00 
20 144 PEPE MARTIN MOLLEDA 40:49:00 
21 166 JAVIER ESCAMILLA 41:24:00 
22 169 RAMON DEL RIO 41:32:00 
23 170 LUIS MONTES 41:33:00 
24 183 JUAN F. CABELLO 41:53:00 
25 233 EMILIO DE MIGUEL 42:59:00 
26 310 FELIX A. CABALLERO 44:44:00 
27 321 JUAN MANUEL VILLARINO 44:57:00 
28 331 JAVIER MARTINEZ ESPIGA 45:19:00 
29 350 FRANCISCO A. DIAZ PEDREGAL 45:51:00 
30 390 SANTIAGO SANZ 46:55:00 
31 415 ARANTZA HIGUERA 47:47:00 
32 423 JUAN ANTONIO SAIZ 48:01:00 
33 428 JULIAN GIL ROSADO 48:05:00 
34 432 JOSE A. MINGUEZ PECOS 48:20:00 
35 458 DAVID CENTENERA 49:14:00 
36 459 JOSE LUIS TEMPRADO 49:15:00 
37 477 LUIS CESAR INES 49:50:00 
38 480 JOSE LUIS SANCHEZ 49:54:00 
39 487 JAVIER BALLESTEROS GARCIA 50:09:00 
40 507 ROCIO COMETA MOSQUERA 51:21:00 
41 508 ANA BELEN SANCHEZ 51:22:00 
42 528 YOLANDA GUIJARRO 52:22:00 


Que la fuerza os acompañe.

Otros artículos del mismo autor:
http://www.guadalajaradosmil.es/noticia/57465/Opini%C3%B3n/titulares-reservas.html

P.D.: El primer link de fotos está sacado de la web del Club Atletismo Alovera, pone que su autora es Patricia Domínguez.
El segundo link de fotos está sacado del foro del Club Maratón de Guadalajara, siendo si autor Daniel de Andrés.

A ambos agradezco su uso y si no estuvieren conformes con que aparecieren en este blog, no tienen más que indicarlo y el link será borrado.

Del mes de Enero de 2012.

Y en estas comenzó el año nuevo.

Y en estas nos planteamos nuevos retos.

Y en estas volvemos la vista atrás, para ver lo que hicimos el año pasado.

Y en estas nos planteamos el siguiente calendario:

Día 15 de enero: Carrera de Alovera 10 Km. http://clubatletismoalovera.wordpress.com/ 
Objetivo: Bajar de 40 minutos.

Día 22 de enero: Media de Getafe.http://www.atletismoartyneon.com/
Objetivo: 1:25H.

No hay más objetivos para enero.

Con respecto a febero, queda todavía muy lejos. Está abierta la opción de ir a Sevilla el 19 de febrero a hacer el Maratón, ir a la Media de Fuencarral el día 12 de febrero e ir a la Legua de Pastrana el día 19 de febrero. Según avance enero, se irá viendo.


Mientras tanto, disfrutaremos de correr, de ver a amigos en las fotos (como Francisco en el de Getafe) o de entrenar con helada como este mañana, en que fuimos hasta Valdenoches, como hacía frío, hubo que calentarse y Valentín (que se va a salir el tío en Sevilla), se puso a tirar, tirar, tirar y tirar, con unos cuantos kilómetros por debajo de 4 (según mi Garmin, he visto uno a 3:43 y otro a 3:49).

Plan para esta semana:

Lunes 9: Series 4 x 2km (ritmo de 4 a 4:10 KM) con 90 segundos de descanso con 15 minutos de calentamiento y 10 de enfriamiento.

Martes 10: Descanso.

Miércoles 11:  Series 2 x 4km (de 16:40 a 17:20) con 90 segundos de descanso con 15 minutos de calentamiento y 10 de enfriamiento.

Jueves 12: 60 minutos de carrera a ritmo medio, 10 minutos de técnica de carrera y 6 progresivos. 1 y 2 km a 4, preferentemente a falta de 2 o 3 para terminar.

Viernes 13: 60 minutos de trote suave suave, 10 minutos de técnica de carrera y 2 progresivos.  1 solo km a 4, preferentemente el penúltimo, usando el último para enfriar.

Sábado 14: Descanso.

Domingo 15: Alovera a bajar de 40.

Que la fuerza os acompañe.

Otros blogs del mismo autor:

http://www.guadalajaradosmil.es/noticia/57222/Opinión/final-crisis-vacas-abuelo.html

http://asesoriatoledosl.blogspot.com/